종아리 마사지 종류
1. 직접 손가락으로 하는 압박
일단 아픈곳을 직접적으로 풀어줄 수 있는
지압법을 이용한다 엄지와 검지를 이용해서
아픈 부분을 압박하는 방법이다 보통 위에서 밑으로
그리고 밑에서 위로 쓸어 올리면 압박하는 방법이 좋고
누른 상태로 원을 그리면서 하는 방법들도 있긴 한데
근육에 그렇게 좋다고는 할수가 없다 마사지를 하는
이유가 근육을 풀어주기 위함이나 적당한 강도로
하는 것이 가장 좋다 그리고 주희 해야 될 건 손가락으로
마사지를 하다가 정작 손가락이나 손아귀 부분에서 쥐가
나는 경우가 있는데 본인 몸에 맞도록 그리고 시전 하는
사람의 손에 맞도록 적당한 강도로 하는 게 중요하다
종아리 뭉친 거 풀려다가 손바닥이 뭉치면 답도 없다
2. 손바닥을 이용하는 압박
나의 경우에는 손가락으로 압박을 해서 풀다가 거의
마무리로는 손바닥으로 압박을 해주는 게 보통인데
사실 손바닥으로 하는 압박 같은 경우에는 거의 손보다는
기계가 더 좋다고 보인다 요새는 마사지 기계들이 많아서
네이버든 다음이든 검색창에서 종아리 마사지로만 검색을
해도 제품이 수백 개는 나온다 하지 정맥류나 종아리 부종
그 외에 다양한 이유로 마사지기를 사용하는 사람들이
많다는 거다 나도 집에 브람스에서 나온 마사지기가 있는데
종아리는 모르겠지만 진짜 발바닥에 대해서는 기가 막히게
풀어준다 아직 종아리만 풀어주는 기계를 좋은걸 못 만난 건지
모르겠지만 거의 종아리는 압박만 주는 기기들이 대부분이다
그래도 사용했던 기기들 중에서는 세븐라이너가 최고로
잘 풀렸던 기계이지 싶다 종아리 롤링과 압박을 동시에 해주기
때문이다 하지만 기기가 집에 없는 사람들이 대부분이니
본인의 손으로 하는 수밖에 없다 손바닥으로 압박을
해주는 경우 주의해야 될 점은 손바닥으로 종아리를
압박하다가 손목에 무리가 와서 꼭 손목을 다치는 경우가
있는데 주의하자 과도하게 압박을 주다가 손목에 무리가
오면 종아리보다 더 고치지 힘들다 손목을 그만큼
쉽게 부상이 오는 부위니까 조심하도록 하자
기계를 이용하는 마사지 할 때 주의 사항
롤링의 목적이든 압박의 목적이든 기계를 사용할 때는 꼭
주의를 하라고 해주고 싶다 손으로 직접 마사지를 할때는
내가 마사지를 할 때 힘들어서 지쳐서 그만두는 경우가 대부분인데
기계를 이용할 때는 그냥 가만히 받기만 하는 거라서 장시간
하는 사람들이 굉장히 많다 근데 안된다 확실히 말해줄 수 있다
어지간하면 한 부위를 30분을 넘기지 마라 근육이 혹사당한다
내 경우에는 종아리 마사지만 롤링으로 30분을 했던 적이 있는데
다음날 죽는 줄 알았다 오히려 종아리를 두들겨 맞은 듯한
그 느낌에 운동에 방해가 될 정도로 통증이 몰려왔다
시간도 시간인데 무조건 세게 하지 마라 그것도 통증이 온다
강도를 세게 하는 걸 좋아하는 한국 사람 특성인지는 모르겠지만
난 강도만 세게 하고 나서 또 다음날에 후유증이 몰려왔다
물론 강도를 세게 하면 받을 때는 좋다 근데 문제는 이거 역시
근육에 직접적인 타격이 들어가는 거라서 마사지가 아니고
오히려 근육에 스트레스를 주게 된다 근육을 풀려고 마사지를
하는 거지 스트레스를 주려고 하는 게 아닌데 말이다 그리고
압박 마사지들의 주의사항은 다 똑같을 거라 생각되는데
혈압 있는 사람들은 조심해서 압박이라는 혈류에 분명히
영향이 생긴다 뭐 종아리 마사지 하나로 그렇게까지 문제가
생길까 하는 사람들이 있겠는데 분명히 문제가 생기는 경우도
많다 그러니까 건강하자고 하는 마사지를 건강을 해치는 용도로
잘못 이용하는 일이 없었으면 한다!!
그리고 개인적인 추천이지만 마사지 기계를 구입할 때는
압박용도만 되는 것보다는 꼭 롤링도 같이 되는 걸로 구입하는 게
좋지 싶다 압박만 하는 걸로 안 풀리는 경우가 많기 때문이다