반응형 데드리프트3 기초대사량 높이기 - 근력운동만 1.기초대사량을 높힐 수 있는 근력운동 정리기초대사량(BMR)은 우리 몸이 휴식 상태에서 기본적인 생리적 기능을 수행하는 데 필요한 에너지 양을 의미합니다. 즉, 아무런 활동 없이도 하루 동안 소비하는 에너지의 양이라고 할 수 있습니다. 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 그러므로 기초대사량을 높이는 방법으로는 근력운동이 매우 효과적입니다.기초대사량은 신진대사의 기본적인 부분으로, 우리 몸이 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 나이, 성별, 체중, 체지방율 등에 따라 다르게 나타나며, 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 기본적인 생리적 과정인 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 다양한 활동에 필요한 에너지를 포함합니다.2. .. 2025. 3. 21. 건강하게 운동하는 습관 , 스쿼트와 데드리프트 종아리 부상 후 주변근육 강화의 중요성을 느끼며몇일 동안 글을 쓰면 느낀 건 정말 부상은 지긋지긋하다는 거다한번 다치면 며칠을 운동을 쉬어야 하고 매일 습관처럼운동하는 사람들에게는 그건 너무 큰 고통으로 다가오기 때문이다근데 다치면서 항상 느끼는 건 부상은 진짜 예방이 중요하다라는 것과 그리고 예방만으로 안될 때는 꼭 몸이 보내는 신호를정확하게 알아야 된다는 거 몸이 아플 때는 꼭 신호가 온다 절대로 가만히 있는데 근육이 먼저 아프다고 하진 않는다 운동을 할 때 필연적으로 겪게 되는 근육통이라던지 아니면관절의 소리라던지 무심코 넘어갈 수 있는 부분들이 있다면한 번씩은 운동을 멈추고 내 몸에 대해서 꼭 진단을 내려야 될필요가 있는 거 같다 진단 없이 계속 튼튼할 수 있는 몸이 있다면더할 나위 없이 좋겠지만.. 2024. 5. 26. 엉덩이 근육의 중요함이 느껴진다 운동을 오래 한다는 게 참 이렇게 힘든 거다 직접 운동을 하다보니 느껴지는 엉덩이 근육의 중요함이번에는 엉덩이에 대해서 알아본다 대둔근. 대중근. 대소근. 햄스트링. 근육구. 사이아틱 신경으로 이뤄져 있다고 하는데근육에 대해서 명칭을 검색해볼때마다 뭔가 이름들이 너무 많다 대둔근은 일단 엉덩이에서 가장 큰 근육 우리가 그냥 엉덩이라고 부르는그 부위!! 엉덩이에서 가장 크니까 가장 중요한 부위라고 보면 된다 뭐든 큰 근육들은 이유가 있으니까 큰 거다!! 대중근은 대둔근의 아래에 위치한 근육인데 이 근육이 엉덩이를 밖으로 돌리는 역할을 한다고 한다!! 그럼 지금의 나에겐 도움이 되는근육이다!! 다리를 옆으로 움직이는 데에도 도움을 주는 근육이라고 하는데대중근은 체크해 둬야겠다 지금 내 달리기에 도움을 .. 2024. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
