반응형 달리기7 달리기 할 때 골반이 틀어진다면 1.달리기할 때 골반이 틀어지는 느낌이 있다면오늘은 달릴 때 느끼는 골반의 불편함에 대해 이야기해 보려고 해요. 특히, 달리기를 자주 하시는 분들이라면 더욱 중요할 것 같은 주제죠. 골반의 틀어짐은 많은 사람들에게 나타나는 문제이며, 이를 조기에 인식하고 관리하는 것이 중요해요. 그럼, 골반 틀어짐이 어떤 것인지, 그 원인과 예방 방법에 대해 자세히 살펴보도록 할게요. 골반 틀어짐이란 골반의 정상적인 정렬이 깨져서 비정상적으로 기울어지거나 회전하는 상태를 말해요. 이로 인해 다양한 증상들이 나타날 수 있는데, 허리 통증, 엉덩이 통증, 다리의 통증 등이 대표적이에요. 특히 달리기와 같은 운동을 할 때는 이러한 증상이 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다.이미지 출처2. 골반 틀어짐의 원인골반 틀어짐은 여러.. 2025. 4. 4. 달릴수록 당신의 무릎이 손상되는 이유는 달리기와 무릎 건강안녕하세요! 오늘은 달리기를 즐기는 분들이라면 꼭 알아야 할 무릎 건강에 대해 이야기해보려고 합니다. 달리기는 많은 사람들에게 사랑받는 운동이지만, 무릎에 가해지는 압력과 스트레스 때문에 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히, 무릎 통증은 많은 러너들이 겪는 문제 중 하나입니다. 그렇다면 무릎 손상의 원인은 무엇일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.무릎 손상의 원인무릎 손상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 과도한 운동입니다. 특히, 달리기를 할 때 무릎에 가해지는 압력이 증가하게 되는데, 이로 인해 연골이나 인대에 손상이 발생할 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 관절의 탄력성이 떨어지기 때문에 부상의 위험이 더욱 높아집니다. 근육 불균형이나 잘못된 운동 .. 2025. 4. 2. 걷기든 달리기든 일단 효과는 좋다 느리게 달리기와 걷기의 차이 그리고 효과운동의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 특히 걷기와 달리기는 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동 방법 중 하나입니다. 오늘은 걷기와 느리게 달리기의 차이점과 각각의 효과에 대해 알아보겠습니다. 걷기와 달리기는 기본적으로 이동하는 방식에서 차이가 있습니다. 걷기는 두 발이 번갈아 가며 지면에 닿는 반면, 달리기는 한 발이 지면에 닿는 순간 다른 발이 공중에 떠 있는 상태입니다. 이러한 차이는 운동의 강도와 소모하는 에너지에도 큰 영향을 미칩니다.이미지 출처운동 효과 비교걷기와 달리기의 가장 큰 차이는 칼로리 소모입니다. 예를 들어, 70kg 남성이 한 시간 동안 걷는다면 약 300kcal를 소모합니다. 반면, 같은 남성이 30분 동안 달리면 같은 양의 칼로리를 소모할 .. 2025. 3. 31. 뛰는 게 힘들다면 걷기라도 해보자!! 빠르게 걷기는 현대인에게 매우 유익한 운동입니다. 많은 사람들이 운동을 시작하고 싶어하지만, 시간이나 장소의 제약으로 인해 쉽게 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 빠르게 걷기는 특별한 장비나 장소가 필요하지 않으며, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 이번 포스팅에서는 빠르게 걷기의 효과와 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 빠르게 걷기의 정의빠르게 걷기는 일반적인 걷기보다 빠른 속도로 걷는 것을 의미합니다. 보통 분당 100보 이상 걷는 것을 기준으로 하며, 이는 약 시속 6~7km에 해당합니다. 빠르게 걷기는 심박수를 증가시키고, 체온을 높이며, 전반적인 체력 향상에 도움을 줍니다.2. 빠르게 걷기의 건강 효과빠르게 걷기는 여러 가지 건강 효과를 가지고 있습니다. 연구에 따르면, .. 2025. 2. 26. 이전 1 2 다음 반응형
