반응형 마사지3 종아리가 땡긴다? 그럼 폼롤러가 답이다!! 종아리가 땡길 때 폼롤러가 답이다종아리에 통증이 느껴질 때, 많은 분들이 경험하는 불편함이죠. 이럴 때 가장 많이 활용하는 도구가 바로 폼롤러입니다. 오늘은 폼롤러에 대해 알아보고, 손 마사지와 비교하여 어떤 방법이 더 효과적인지 살펴보도록 하겠습니다.폼롤러란?폼롤러는 주로 운동 후 근육을 이완시키거나 스트레칭을 하기에 유용한 도구입니다. 형태는 원통형이며, 내부는 단단하고 외부는 부드러운 재질로 되어 있어 사용자가 원하는 부위에 압력을 가해 근육을 풀 수 있도록 도와줍니다. 필라테스나 요가에서도 많이 활용되며, 근막동통증후군의 치료 보조 역할도 합니다.이미지 출처종아리가 땡길 때의 원인종아리가 땡기는 이유는 다양합니다. 운동 부족, 잘못된 자세, 피로 누적 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히.. 2025. 4. 4. 마사지에도 3대 마사지라는 게 있다 종아리와 무릎통증에만 몰두하다 문득 생각난 휴식의 필요성 뇌에도 휴식이 필요하고 내 근육들도 휴식이 필요하다 근데 집 근처에 갈만한 마사지 샵이 보이질 않는다 문제는 쓸만한 마사지가 어떤 건지 지식이 전혀 없다 3대 마사지란 무엇인가?? 3대 마사지라는 게 특별한 게 있는 게 아니었다 우리가 대략적으로 알고 있는 마사지 기술 중에서 사람들한테 인기가 높고 효과가 입증된 세 가지 마사지 기술 3대 마사지라고 하는데 이러한 마사지가 크게 3가지 종류가 있다첫 번째는 스웨디시 마사지 (Swedish Massage)스웨디시 마사지라는 건 아직 가보지는 않았는데 우리나라에서 유래된 마사지 방법은 아니고 저 멀리 유럽에서 생겨난 전통적인 마사지 기법이고 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 중점을 둔다.. 2024. 6. 7. 종아리 마사지를 해보자 수기 마사지와 기계 마사지 추천 종아리 마사지 종류 1. 직접 손가락으로 하는 압박 일단 아픈곳을 직접적으로 풀어줄 수 있는지압법을 이용한다 엄지와 검지를 이용해서 아픈 부분을 압박하는 방법이다 보통 위에서 밑으로 그리고 밑에서 위로 쓸어 올리면 압박하는 방법이 좋고 누른 상태로 원을 그리면서 하는 방법들도 있긴 한데 근육에 그렇게 좋다고는 할수가 없다 마사지를 하는이유가 근육을 풀어주기 위함이나 적당한 강도로 하는 것이 가장 좋다 그리고 주희 해야 될 건 손가락으로마사지를 하다가 정작 손가락이나 손아귀 부분에서 쥐가나는 경우가 있는데 본인 몸에 맞도록 그리고 시전 하는사람의 손에 맞도록 적당한 강도로 하는 게 중요하다종아리 뭉친 거 풀려다가 손바닥이 뭉치면 답도 없다 2. 손바닥을 이용하는 압박 나의 경우에는 손가락으로 압박을.. 2024. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
