반응형 다이어트4 지금 가장 핫한 슬로우 조깅을 알아보자 슬로우 조깅이 대체 뭐길래요즘 슬로우 조깅이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면 슬로우 조깅이란 대체 무엇일까요? 오늘은 슬로우 조깅의 정의와 그 인기가 왜 이렇게 높아졌는지, 그리고 그 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 슬로우 조깅은 말 그대로 느리게 달리는 조깅을 의미합니다. 일반적인 조깅보다 속도가 느리며, 보통 걷기와 달리기 사이의 속도로 진행됩니다. 이 운동은 일본에서 시작되어, 최근에는 한국에서도 많은 사람들이 즐기고 있습니다. 슬로우 조깅은 단순히 운동을 하는 것이 아니라, 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.슬로우 조깅의 인기 이유슬로우 조깅이 인기를 끌고 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이라는 점.. 2025. 3. 31. 운동량은 똑같은데 왜 살이 안빠질까.. 나이가 들면 살이 찌는 이유에 대해 이야기해볼게. 나이가 들면서 체중이 증가하는 건 많은 사람들이 겪는 일인데, 그 이유는 여러 가지가 있어. 오늘은 그 이유와 함께 어떻게 체중을 관리할 수 있는지에 대해서도 알아보자.나이가 들면 대사율이 감소하고, 근육량이 줄어들면서 체중이 쉽게 증가해. 특히 40대 이후에는 이런 변화가 더 두드러지는데, 이때부터는 체중 관리가 더 어려워질 수 있어.이미지 출처이 그래프를 보면 나이와 체중, 그리고 사망률의 관계를 알 수 있어. 50대의 정상 체중 범위에서 사망률이 가장 낮고, 과체중이나 비만일 경우 사망률이 급격히 증가하는 걸 볼 수 있어.대사율의 변화대사율이란 우리 몸이 에너지를 소비하는 속도를 말해. 나이가 들면서 대사율이 감소하는 이유는 여러 가지가 있어. 첫째.. 2025. 3. 21. 식사량을 얼마나 줄여야 다이어트가 될까 다이어트를 시작하려는 분들이라면 "얼만큼 안 먹어야 다이어트 될까?"라는 질문을 한 번쯤은 해보셨을 것입니다. 오늘은 다이어트를 위한 하루 유지 가능한 최소 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 다이어트는 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라, 건강한 식습관을 기르는 과정이기도 합니다. 그럼 시작해볼까요? 다이어트는 체중을 줄이기 위한 방법으로, 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 성공하기 어렵습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 영양소의 균형을 맞추고, 적절한 운동을 병행해야 합니다. 다이어트를 하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.하루 유지 가능한 최소 칼로리하루에 얼마나 먹어야 다이어트가 가능할까요? 일반적으로 성인의 경우, 하루에 필요한 칼로리는 개인의 신체 조건에 따라 다르지만, 평균적.. 2025. 3. 8. 비만은 만병이 근원이 아닐까?? 다이어트의 기본을 알아보자!! 효과적인 체중 감량을 위한 단기 속성 솔루션오늘은 조금은 민감할 수 있는 주제, 바로 체중 감량에 대해 얘기해볼까 한다. 허리도 안좋고 계속 하던 운동법으로는 더 이상 체중조절이 힘든 거 같아서 이 참에 다이어트도 한번 파볼까 한다 많은 분들이 다양한 방법을 시도하시는데, 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 단기 속성 솔루션에 대해 다뤄보겠다.단기간 체중 감량의 기본 이해단기간에 체중을 감량하려면 몇 가지 기본 원칙을 따르는 것이 중요하다. 첫 번째 단계는 목표 설정. 얼마나 많은 체중을 감량하고 싶은지, 어느 기간 동안 감량하고 싶은지 명확하게 결정해야 한다 목표없이 그냥 마냥 다이어트만 하다보면 지친다 지치면 포기하게 된다 그럼 뭐가 온다?? 요요가 온다!! 두 번째로는 칼로리 제한. 하루 섭취 칼.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
