요추 추간판 탈출증 치료와 관리법
안녕하세요. 오늘도 조금은 진지한 주제로 여러분과 이야기를 나눠볼까 합ㄴ디ㅏ. 요추 추간판 탈출증, 즉 흔히 말하는 허리디스크에 대해 얘기해보려고 합니다. 지금 계속 허리쪽에 문제가 생겨 신경쓰이는 게 이만저만이 아닌데 제가 직접 겪어보니까 이 문제가 얼마나 일상에 큰 영향을 미치는지 실감할 수 있었습니다. 그래서 오늘은 요추 추간판 탈출증의 치료와 관리법에 대해 알아보고, 제 경험도 조금 공유해보려고 합니다!
요추 추간판 탈출증이란 무엇인가?
요추 추간판 탈출증(허리 디스크)은 척추 사이에서 충격을 흡수하는 디스크가 손상되어 내부의 수핵이 외부로 빠져나와 신경을 압박하는 질환입니다. 주요 증상으로는 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등이 있으며, 심한 경우 하지 마비나 대소변 장애 등이 나타날 수 있습니다.
다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 대표적인 원인으로는 노화로 인한 디스크의 퇴행성 변화, 잘못된 자세와 생활습관, 외상 등이 있습니다. 특히, 현대인들은 장시간 앉아서 생활하는 경우가 많아 허리 디스크 발병률이 높아지고 있습니다.
치료와 관리를 위해서는 초기에는 약물치료, 물리치료, 운동치료 등의 보존적 치료를 시행하며, 이러한 치료에도 증상이 지속되거나 악화되는 경우 수술적 치료를 고려해야 합니다. 예방을 위해서는 바른 자세와 생활습관을 유지하고, 꾸준한 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 만약 허리 통증이 지속된다면, 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 항상 얘기하지만 정말 아플때는 병원이 최고입니다. 글은 나중에 읽어도 되니 병원 먼저 가는 게 좋습니다.
발생 원인과 일반적인 증상
다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만, 가장 일반적인 원인은 노화로 인한 디스크의 퇴행성 변화입니다. 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 탄력성이 떨어져 쉽게 손상될 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 잘못된 자세와 생활습관이 있습니다. 장시간 앉아서 생활하거나, 구부정한 자세를 유지하는 경우, 무거운 물건을 자주 드는 경우 등이 허리 디스크를 유발할 수 있습니다. 사실상 사무직군에서 일하시는 분들에게는 무조건 생기는 거라고 봐야합니다.
일반적인 증상으로는 허리 통증이 가장 흔하며, 이는 허리부터 엉덩이, 다리까지 이어질 수 있습니다. 또 다른 증상으로는 다리 저림과 감각 이상이 있습니다. 이는 디스크가 신경을 압박하여 발생하는 것으로, 주로 한쪽 다리에서 나타납니다. 심한 경우 하지 마비나 대소변 장애 등이 나타날 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 저 역시 현재 허벅지의 저림 증상이 있습니다.
정확한 진단을 위한 검사 방법
진단을 위해서는 다양한 검사 방법이 사용됩니다. 대표적인 검사로는 X-ray검사, MRI검사, CT검사 등이 있습니다.
X-ray검사는 뼈의 구조를 확인하기 위한 검사로, 디스크의 상태를 직접적으로 확인할 수는 없습니다. 하지만 척추의 정렬 상태나 골절 여부 등을 확인하는 데 도움이 됩니다.
MRI검사는 디스크의 상태를 가장 정확하게 확인할 수 있는 검사 입니다. 디스크의 형태와 크기, 디스크 내부의 염증 여부 등을 확인할 수 있으며, 신경의 압박 정도를 파악하여 수술 여부를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.
CT검사는 MRI검사와는 달리 방사선을 이용하여 촬영하는 검사로, MRI검사보다 저렴하고 빠르게 검사를 할 수 있어 유용합니다. 다만, 디스크 내부의 상태를 정확하게 확인하기 어렵다는 단점이 있습니다.
비수술적 치료 옵션 소개
다양한 비수술적 치료 옵션이 존재하며, 각각의 장단점이 있습니다. 주요한 몇 가지를 소개하자면 다음과 같습니다.
1.약물 치료: 통증을 완화하기 위해 진통제나 소염제 등의 약물을 복용할 수 있습니다. 그러나 장기간 복용 시 부작용이 있을 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 적절한 기간 동안 복용해야 합니다.
2.물리 치료: 스트레칭, 마사지, 운동 등을 통해 근육을 이완시키고 강화하여 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 자세 교정이나 올바른 생활 습관 교육 등도 함께 이루어집니다.
3.도수 치료: 전문가가 손이나 도구를 이용하여 척추와 관절을 교정하고 근육을 이완시키는 치료입니다. 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 효과적이며, 수술이 어려운 환자에게도 적용할 수 있습니다.
4.경피적 전기 신경 자극(TENS): 피부에 전극을 부착하여 전기 자극을 주는 치료로, 통증을 완화시켜줍니다. 일시적인 효과만 있으므로 지속적인 치료가 필요합니다.
5.견인 치료: 척추를 잡아당겨 디스크 내부의 압력을 낮추는 치료로, 통증을 완화시킬 수 있지만 근본적인 치료 방법은 아닙니다.
이러한 비수술적 치료들은 요추 추간판 탈출증의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있지만, 모든 경우에 효과적인 것은 아니며, 상황에 따라 수술이 필요할 수도 있습니다. 그러므로 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 비수술의 경우는 어디까지나 옵션일 뿐입니다.
수술적 치료 방법과 그 대상
모든 환자에게 수술이 필요한 것은 아니지만, 아래와 같은 경우에는 수술을 고려해야 할 수 있습니다.
1.마비 증상이 있는 경우 : 하지 근력 약화, 감각 저하, 대소변 장애 등의 마비 증상이 있는 경우 즉각적인 수술이 필요합니다. 이러한 증상은 신경 손상이 진행되고 있음을 나타내는 것으로, 수술을 통해 신경 압박을 해소하지 않으면 영구적인 장애가 남을 수 있습니다.
2.비수술적 치료에도 불구하고 통증이 지속되는 경우: 3개월 이상의 보존적 치료 (약물 치료, 물리 치료, 도수 치료 등)에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화되는 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 다만, 수술 후에도 회복 기간이 필요하며, 재발 가능성도 있으므로 신중한 결정이 필요합니다.
3.재발한 경우: 이전에 수술을 받은 적이 있는데 재발한 경우, 재수술을 고려할 수 있습니다. 하지만 첫 번째 수술보다 성공률이 낮기 때문에, 전문의와 충분한 상담을 거쳐 결정해야 합니다.
대표적인 수술 방법으로는 미세 현미경 디스크 제거술, 내시경 디스크 제거술 등이 있습니다. 각 방법마다 장단점이 있으며, 환자의 상태와 선호도에 따라 적합한 방법을 선택하게 됩니다. 수술 후에는 일정 기간 동안 안정을 취하고 재활 운동을 해야 합니다.
일상생활에서의 자가 관리 방법
다음은 요추 추간판 탈출증 환자가 일상생활에서 실천할 수 있는 자가 관리 방법입니다.
1.적절한 자세 유지: 척추에 부담을 주는 자세를 피하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 등받이에 엉덩이를 밀착시키고, 허리를 곧게 펴야 하며, 서 있을 때는 배를 집어넣고, 턱을 살짝 당긴 자세가 좋습니다.
2.스트레칭과 운동: 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜주고, 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 또 코어 근육 강화 운동은 척추를 지지하는 근육을 강화시켜 추간판 탈출증의 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 단, 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 듣고, 자신에게 맞는 운동을 선택해야 합니다.
3.체중 조절: 비만은 척추에 부담을 주기 때문에, 체중 조절을 통해 척추의 부담을 덜어주는 것이 좋으며, 바닥에 있는 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고, 무릎을 굽혀 들어야 하고, 무거운 물건을 들 때는 여러 사람과 함께 드는 것이 좋습니다.
4.온열 찜질: 온열 찜질은 근육의 긴장을 완화 시켜 주고 혈액 순환을 촉진 시켜 주며, 통증을 완화 시키는 데 도움이 됩니다. 5~10분 정도씩 하루 2~3회 실시하는 것이 적당합니다.
운동과 체형 교정을 통한 예방과 재활
꾸준한 운동과 체형 교정을 통해 요추 추간판 탈출증을 예방하고 재활 할 수 있습니다. 아래는 그 방법들 입니다.
- 코어 근육 강화 운동: 대표적인 코어 근육으로는 복근, 기립근, 둔근 등이 있으며, 이러한 근육들을 강화시키면 척추를 지지하는 힘이 강해져 추간판 탈출증의 재발을 예방할 수 있습니다.
- 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동은 체지방을 감소 시키고, 혈액 순환을 촉진 시켜 추간판 탈출증의 예방과 재활에 도움이 되며, 근력 운동과 함께 병행 하는 것이 좋습니다.
- 체형 교정: 잘못된 자세나 습관으로 인해 체형이 불균형해지면 척추에 부담이 가해져 추간판 탈출증이 발생할 수 있으므로, 체형 교정을 통해 체형을 바로 잡으면 추간판 탈출증을 예방할 수 있는데 필라테스, 요가 등이 좋은 방법이며 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
정기적인 추적 관찰과 장기 관리 전략
일단 진단을 받았다면 이후로는 정기적인 추적 관찰이 필요합니다. 담당 의사는 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 추가 조치를 취할 수 있습니다. 일반적으로는 일정 기간 동안 약물 치료와 물리 치료를 시행한 후, 증상이 완화되면 추적 관찰을 통해 재발 여부를 확인합니다.
장기적인 관리 전략도 중요합니다. 일상 생활에서의 자세와 습관을 개선하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 허리 근육을 강화하며, 무거운 물건을 들거나 허리를 굽히는 등의 허리에 부담을 주는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 장시간 앉아있는 것도 허리에 부담을 주므로, 가능하다면 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 하는 것이 좋습니다.
오늘은 이렇게 허리디스크의 증상과 원인, 그리고 예방법까지 알아보았는데요. 평소 올바른 자세를 유지하는 습관을 기르고 스트레칭이나 운동 등으로 꾸준히 관리해준다면 충분히 예방할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.