반응형 건강에 진심인 편142 건강하게 운동하는 습관 , 스쿼트와 데드리프트 종아리 부상 후 주변근육 강화의 중요성을 느끼며몇일 동안 글을 쓰면 느낀 건 정말 부상은 지긋지긋하다는 거다한번 다치면 며칠을 운동을 쉬어야 하고 매일 습관처럼운동하는 사람들에게는 그건 너무 큰 고통으로 다가오기 때문이다근데 다치면서 항상 느끼는 건 부상은 진짜 예방이 중요하다라는 것과 그리고 예방만으로 안될 때는 꼭 몸이 보내는 신호를정확하게 알아야 된다는 거 몸이 아플 때는 꼭 신호가 온다 절대로 가만히 있는데 근육이 먼저 아프다고 하진 않는다 운동을 할 때 필연적으로 겪게 되는 근육통이라던지 아니면관절의 소리라던지 무심코 넘어갈 수 있는 부분들이 있다면한 번씩은 운동을 멈추고 내 몸에 대해서 꼭 진단을 내려야 될필요가 있는 거 같다 진단 없이 계속 튼튼할 수 있는 몸이 있다면더할 나위 없이 좋겠지만.. 2024. 5. 26. 엉덩이 근육의 중요함이 느껴진다 운동을 오래 한다는 게 참 이렇게 힘든 거다 직접 운동을 하다보니 느껴지는 엉덩이 근육의 중요함이번에는 엉덩이에 대해서 알아본다 대둔근. 대중근. 대소근. 햄스트링. 근육구. 사이아틱 신경으로 이뤄져 있다고 하는데근육에 대해서 명칭을 검색해볼때마다 뭔가 이름들이 너무 많다 대둔근은 일단 엉덩이에서 가장 큰 근육 우리가 그냥 엉덩이라고 부르는그 부위!! 엉덩이에서 가장 크니까 가장 중요한 부위라고 보면 된다 뭐든 큰 근육들은 이유가 있으니까 큰 거다!! 대중근은 대둔근의 아래에 위치한 근육인데 이 근육이 엉덩이를 밖으로 돌리는 역할을 한다고 한다!! 그럼 지금의 나에겐 도움이 되는근육이다!! 다리를 옆으로 움직이는 데에도 도움을 주는 근육이라고 하는데대중근은 체크해 둬야겠다 지금 내 달리기에 도움을 .. 2024. 5. 25. 종아리 셀프 치료하기 3탄 근육 약물 치료 약국약으로 통증 줄이기근육에 대해서는 2탄에 있는 근육의 종류를 알아봤으니 근육 트레이닝과 같이 병행해야 될 약물치료 방법에 대해서 한번 알아본다 병원을 가지 않고 병행할 수 있는 간단한 약국약에 대해서 한번 조사를 해볼 건데 대략적인 약물의 종류에 대해서만한번 보자 대중적인 걸로 어떤 효능이 있는지 볼 건데 대략 4가지 정도로 분류할 수 있다 1.아세트아미노펜 계열 (타이레놀)말 그대로 타이레놀 우리가 알고 있는두통약에 쓰이는 타이레놀이다염증을 줄이는 효과는 없고 통증을 줄이는 용도로 쓰인다 이 아세트 아미노펜의 내성 같은 경우는 보통은 장기간에 걸쳐 과도하게 아세트아미노펜을 사용하는 경우 발생된다고 되어있는데 내성이 생기면 통증완화가 잘 안 될 테니 장기간을 복용하는 건 좋지 않다 내성이 생겼는지.. 2024. 5. 24. 하체 운동 후 종아리 셀프 치료하기 2탄 주변 근육에 대해서 알아보기어제 종아리 뒤쪽 근육을 강화하려고 열심히 까치발을 들다가 문득 든 생각이 있다 발목의 안정성이 아니고 혹시 더 큰 근육이 아파서 그런거라면?? 그러면 어떤 근육들이 붙어있지?? 어떤 근육이 약해졌길래 내 종아리가 찌릿 거지? 하는 생각이 들어 살펴보기로 했다 위축근. 대퇴사두근. 사각근. 내전근. 외전근. 승마근. 햄스트링 등등이렇게 구성되어 있는데 모르는 단어들이 너무 많다 근육의 정확한명칭하고 어디에 붙어있는 건지 먼저 한번 봐야겠다 위축근이라는 건 종아리의 뒷부분에 위치해 있고 대퇴사두의 근육으로부터 발가락까지 이어지는 근육들을 포함한다고 되어있는데 이름은 위축근이나 햄스트링으로 불린다 우리가 아는 그 햄스트링의 근육이 위축근이었던 거였다근육의 용도는 종아리의 뒷부분 근.. 2024. 5. 23. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 다음 반응형
