반응형 전체 글203 하체 운동 후 종아리 셀프 치료하기 2탄 주변 근육에 대해서 알아보기어제 종아리 뒤쪽 근육을 강화하려고 열심히 까치발을 들다가 문득 든 생각이 있다 발목의 안정성이 아니고 혹시 더 큰 근육이 아파서 그런거라면?? 그러면 어떤 근육들이 붙어있지?? 어떤 근육이 약해졌길래 내 종아리가 찌릿 거지? 하는 생각이 들어 살펴보기로 했다 위축근. 대퇴사두근. 사각근. 내전근. 외전근. 승마근. 햄스트링 등등이렇게 구성되어 있는데 모르는 단어들이 너무 많다 근육의 정확한명칭하고 어디에 붙어있는 건지 먼저 한번 봐야겠다 위축근이라는 건 종아리의 뒷부분에 위치해 있고 대퇴사두의 근육으로부터 발가락까지 이어지는 근육들을 포함한다고 되어있는데 이름은 위축근이나 햄스트링으로 불린다 우리가 아는 그 햄스트링의 근육이 위축근이었던 거였다근육의 용도는 종아리의 뒷부분 근.. 2024. 5. 23. 종아리 부상 후 셀프로 치료하기 자가 치료 1탄 종아리 재활치료 방법과 자가치료 집에 할 수 있는 치료에 대해서 사실 그렇게 많은 거 같지는 않다 대략 정리를 해본다면 1. 압박밴드 2. 얼음찜질 3. 스트레칭 4. 보조기구이 정도로 나눌 수 있을 거 같은데 보조기구까지 이용해야 될 정도라면그냥 병원에 가서 전문가의 도움을 받는 것이 나을 것이고 스트레칭은 지금껏 해왔던 스트레칭에서 좀 벗어나서 기능성이 좀들어간 스트레칭과 근력운동을 해봐야 할 거 같다 얼음찜질은 집에 얼음 잘 얼려서비닐봉지에 넣고 찜질을 하면 될 거 같고 압박밴드는 선호하는 편은 아니긴한데 일단 효과가 있다고 하니까 한번 해볼 생각이다그럼 보조기구를 제외하고 자가치료로 해볼 만한 것은 얼음찜질과 스트레칭인데압박밴드는 착용하면 되는 거라서 재활이라고 할 것까지는 없을 거 같다 그럼.. 2024. 5. 22. 종아리 부상 종류 염좌.인대 손상 운동 후 부상 종아리 아픈데 대체 이유가 뭘까 종아리에 통증이 생기는 이유가 뭘까 싶어 생활패턴을 다시 생각해 봤다 급격한 체중증가나 아니면 최근에 하고 있는 러닝의 자세가 잘못이였나? 아니면 운동화가 잘못인가?이것저것 이유를 갖다가 붙혀봐도 결국은 이유는 하나다 다리 근육의 과도한 사용!! 가만히 있는데 갑자기 종아리가 나 아파요!!라고 신호를 보내진 않았을 거고최근 뛰는 거리를 좀 늘리기도 했고 체중도 자꾸 늘고 있으니 언젠가는 부상이 오지 싶었다10킬로가 늘었으니 하체에 스트레스가 굉장히 많았을 거고 결국에는 근육에 무리가 왔다는 결론 일반 어떤 부상인지 한번 살펴본다의사는 아니더라도 본인 몸이 어디가 어떻게 아픈지는 알아야 되니까 어떤 종류의 부상인지 한번 찾아보는데 근육 부상 쪽이라면 종아리 쪽 근육에서 생겨.. 2024. 5. 20. 이전 1 ··· 48 49 50 51 다음 반응형
