반응형 초보자운동1 맨몸운동이 하고 싶다면 첫단계 안녕하세요! 오늘은 맨몸운동의 첫 번째 날로, 푸쉬업과 스쿼트를 목표로 하는 루틴을 소개해 드리려고 합니다. 맨몸운동은 특별한 장비 없이도 할 수 있어 언제 어디서나 쉽게 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동이니, 함께 시작해 보아요! 푸쉬업의 기본 자세푸쉬업은 상체 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 올바른 자세로 시작하는 것이 중요합니다. 먼저, 바닥에 엎드려 팔을 어깨 너비로 벌리고, 발끝으로 몸을 지탱합니다. 몸은 일직선을 유지해야 하며, 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 주의해야 합니다. 아래 이미지를 참고해 주세요.이미지 출처푸쉬업을 할 때는 팔꿈치를 몸쪽으로 붙이고, 가슴이 바닥에 가까워지도록 내려갔다가 다시 올라오는 동작을 반복합니다. 이때 복부.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
