반응형 운동할때 식사1 운동이 다가 아니다 그 후에 영양도 챙기자 1.운동을 하고 나서 우리에게 필요한 영양분운동을 마친 후에는 신체가 더 많은 영양소를 요구하게 됩니다. 운동 후 영양 섭취는 체내 회복을 지원하고 근육 성장을 도와주기 때문에 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 운동 후 필요한 필수 영양 섭취에 대해 자세히 알아보겠습니다.운동 중에는 에너지를 소모하고 근육 섬유가 손상됩니다. 이때 신체는 빠르게 회복하기 위해 영양소를 필요로 합니다. 운동 후 올바른 영양 섭취는 근육 회복을 촉진하고 피로를 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 게다가, 적절한 영양 섭취는 다음 운동에 대한 준비 상태를 높여줍니다.2. 운동 후 섭취해야 할 주요 영양소운동 후 필요한 주요 영양소는 크게 탄수화물, 단백질, 그리고 소량의 지방으로 나눌 수 있습니다.탄수화물 : 운동 후에는 근육의 글리.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
