반응형 기초대사량2 기초대사량 높이기 - 근력운동만 1.기초대사량을 높힐 수 있는 근력운동 정리기초대사량(BMR)은 우리 몸이 휴식 상태에서 기본적인 생리적 기능을 수행하는 데 필요한 에너지 양을 의미합니다. 즉, 아무런 활동 없이도 하루 동안 소비하는 에너지의 양이라고 할 수 있습니다. 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 그러므로 기초대사량을 높이는 방법으로는 근력운동이 매우 효과적입니다.기초대사량은 신진대사의 기본적인 부분으로, 우리 몸이 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 나이, 성별, 체중, 체지방율 등에 따라 다르게 나타나며, 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 기본적인 생리적 과정인 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 다양한 활동에 필요한 에너지를 포함합니다.2. .. 2025. 3. 21. 운동량은 똑같은데 왜 살이 안빠질까.. 나이가 들면 살이 찌는 이유에 대해 이야기해볼게. 나이가 들면서 체중이 증가하는 건 많은 사람들이 겪는 일인데, 그 이유는 여러 가지가 있어. 오늘은 그 이유와 함께 어떻게 체중을 관리할 수 있는지에 대해서도 알아보자.나이가 들면 대사율이 감소하고, 근육량이 줄어들면서 체중이 쉽게 증가해. 특히 40대 이후에는 이런 변화가 더 두드러지는데, 이때부터는 체중 관리가 더 어려워질 수 있어.이미지 출처이 그래프를 보면 나이와 체중, 그리고 사망률의 관계를 알 수 있어. 50대의 정상 체중 범위에서 사망률이 가장 낮고, 과체중이나 비만일 경우 사망률이 급격히 증가하는 걸 볼 수 있어.대사율의 변화대사율이란 우리 몸이 에너지를 소비하는 속도를 말해. 나이가 들면서 대사율이 감소하는 이유는 여러 가지가 있어. 첫째.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
